Ieri 02/09/2010 prima lezione ufficiale dello Shinseikai Karate Honbu Dojo di Roma.
Grande partecipazione dei vecchi e nuovi allievi (la foto ci ritrae al secondo turno delle 20:30) pronti a dare il meglio per cominciare nella giusta maniera il duro anno che ci aspetta.
Grazie a tutti per la fiducia, faro’ del mio meglio di farvi migliorare.

OSU!

Filippo Cala’

Mercoledi’ mattina, sveglia alle 6.00 AM, devo come spesso accade recarmi a Milano, prendo il volo, vado direttamente al mio appuntamento e stacco esausto, mi reco in albergo con tutte le migliori intenzioni di allenarmi duramente come al solito.
Arrivo in camera, il letto mi invita a sdraiarmi e io l’assecondo, la stanchezza si fa sentire, la televisioni mi invoglia ad accenderla, e anche in questo caso non faccio troppa resistenza.
Gli occhi mi si chiudono lentamente e penso tra me e me : “e gli allenamenti? Vabbe’ mi risposo un po e poi scendo ad allenarmi, so che sto mentendo a me stesso…”
Mentre faccio zapping con il telecomando vedo immagini di bambini malati, chi vorrebbe correre e giocare con gli altri ma non puo’, bambini costretti a vivere il periodo che deve essere il piu’ movimentato della loro vita su una maledetta sedia a rotelle o in letto d’ospedale.
In quel momento mi sono vergognato, mi sono alzato in piedi, arrabbiato con il mondo e sulle ingiustizie che devono subire non solo questi poveri bambini ma anche le loro famiglie, in un minuto mi preparo per il mio allenamento, il sonno sparisce e fa spazio ai sogni che intendo ancora realizzare.
Scendo in palestra, un po di stretching e inizio il riscaldamento per poi passare al mio circuito allenante con il Tabata Workout, e mentre soffro e ansimo e mi faccio forza da solo e penso tra me e me : “quanto sono fortunato ad allenarmi in questo modo??”

Ringraziate ogni secondo di duro allenamento come se fosse un regalo prezioso…

OSU!

Filippo Cala’

Siamo ad Agosto e ormai molte persone sono in partenza per le loro vacanze estive, io invece avendo gia’ usufruito di questo privilegio sono tornato (quasi) alla vita di tutti i giorni.
L’anno accademico 2010/2011 si prospetta come uno dei piu’ impegnativi per tutti, stage, training camp e competizioni ci aspettano fin dal primo periodo di apertura (che ricordo essere il 2 Settembre).
Per quanto mi riguarda mi attende (incrociamo le dita) un match di K-1 verso fine ottobre, per scaramanzia non scrivero’ niente di piu’ per adesso…
Per mantenere uno stato fisico e psichico (si perche’ se non mi alleno per troppo tempo impazzisco…) abbastanza buono, vado almeno 3-4 volte alla settimana in piscina e cerco di dare il massimo in acqua, aumentando gradualmente il numero di  vasche e la velocita’, in piu’ nella mie varie trasferte occupo le palestre locali per eseguire circuiti di allenamento funzionale e ovviamente applico il tanto amato/odiato Tabata Workout.
Sono in partenza per Dublino dove conto di allenarmi sia all’aria aperta che in palestra, e al mio rientro saro’ impegnato anche nelle lezioni private che sono anche per me allenamenti veri e propri.
Quindi concludendo, per chi sta partendo adesso auguro delle buone vacanze mentre per chi ormai e’ tornato, consiglio di ricominciare gia’ da adesso con gli allenamenti, sicuramente partirete avvantaggiati rispetto ai vostri compagni d’allenamento piu’ pigri

A presto!

OSU!

Filippo Cala’

Attualmente mi trovo a Canazei per trascorrere le meritate vacanze estive, ci voleva proprio un lungo periodo di calma per ricaricare le batterie.
Come sempre, unisco l’utile al dilettevole quindi armato di scarpe adatte alla montagna e voglia di camminare trascorro le giornate ad arrampicarmi su queste fantastiche montagne che giustamente vengono definite opere d’arte.
La riossigenazione dei polmoni è fondamentale per chi pratica una disciplina come la nostra, fare attività in alta quota (ho toccato anche i 3000 mt) è senza dubbio un aiuto per cominciare nella maniera giusta la preparazione atletica.
Prossimamente mi sposterò verso la Germania e vedremo cosa mi inventerò per continuare ad allenarmi divertendomi

Osu!

Filippo CalÃ
(post inserito tramite iPhone)

Come spesso accade, adoro allenarmi all’aria aperta, in questa maniera ho la possibilita’ anche di effettuare esercizi che difficilmente potrei eseguire in palestra o nel Dojo, e poi i polmoni ne giovano sicuramente.
Presto mettero’ online un video sul workout che ho eseguito, intanto lo descrivo molto velocemente tramite questa lista:

15′ di riscaldamento
12′ di scatti (un minuto al massimo della velocita’, un minuto di recupero)
6 x 10 flessioni – 10 salti ginocchia al petto – 10 addominali gambe distese
6 x 5 salti e trazioni alla sbarra (10-15 secondi di recupero)
Stretiching

Sono esercizi semplici di mantenimento, che possono essere eseguiti con una buona preparazione atletica, la mia scheda e’ solo un suggerimento, se volete provarla adattatela secondo il vostro stato di preparazione fisica.

Rimanete collegati con noi per la pubblicazione del video.

OSU!

Filippo Cala’