Shinseikai Summer Camp – Sesto Allenamento
Sesto appuntamento per i partecipanti dello Shinseikai Summer Camp 2011, noto con piacere che il numero e’ sempre costante dei volenterosi, chi non puo’ partecipare per ovvi motivi estivi viene subito rimpiazzato da chi rientra, veramente un gruppetto eccezionale!
La giornata di ieri e’ stata caratterizzata da un circuito all’aria aperta nella magnifica cornice di Villa Pamphili, effettuando per 5 rounds da 2 minuti i seguenti esercizi:
Scatto verso un ostacolo (in questo caso abbiamo sfruttato il fusto di un albero tagliato) e superamento dello stesso con un salto a piedi pari per poi tornare indietro (o con corsa all’indietro oppure con altro scatto), 10 flessioni massima intensita’, 10 squat per poi ripartire subito.
Finiti i rounds del circuito abbiamo effettuato una corsetta di 10 minuti con il solito allungo finale per poi passare al lavoro in coppia dedicato agli addominali, molto stretching e tecniche per sciogliere i mawashi geri jodan (calci circolari alti).
Prossimo appuntamento e’ fissato per Martedì 23 Agosto presso lo Shinseikai Honbu Dojo di Roma alle 19:30 per una lezione dedicata al KOBUDO, inizieremo con il Nunchaku (ricordate di procurarvelo).
OSU!
Filippo Cala’