Sunday Training
Come spesso accade, adoro allenarmi all’aria aperta, in questa maniera ho la possibilita’ anche di effettuare esercizi che difficilmente potrei eseguire in palestra o nel Dojo, e poi i polmoni ne giovano sicuramente.
Presto mettero’ online un video sul workout che ho eseguito, intanto lo descrivo molto velocemente tramite questa lista:
15′ di riscaldamento
12′ di scatti (un minuto al massimo della velocita’, un minuto di recupero)
6 x 10 flessioni – 10 salti ginocchia al petto – 10 addominali gambe distese
6 x 5 salti e trazioni alla sbarra (10-15 secondi di recupero)
Stretiching
Sono esercizi semplici di mantenimento, che possono essere eseguiti con una buona preparazione atletica, la mia scheda e’ solo un suggerimento, se volete provarla adattatela secondo il vostro stato di preparazione fisica.
Rimanete collegati con noi per la pubblicazione del video.
OSU!
Filippo Cala’